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高温大暑如何防暑养生

来源:天下第七文学网    时间:2021-06-12




  大暑养生,大暑是我国农历二十四节气中的第十二个节气,即夏季的最后一个节气。每年的7月23前后,太阳移动到黄经120°,标志着大暑节气的开始。

  高温大暑如何防暑养生

  《月令七十二候集解》中这样写道:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”一进入大暑,我国的大部分地区就进入日照最多、气长沙癫痫哪里治好温最高的时期。这一时期,许多地方甚至会出现40℃左右的高温天气,在十分有名的“三大火炉”南京、武汉和重庆,平均每年有17~34天处在这种炎热之中,其中酷热难耐的日子能持续3~14天。

  大暑时节,正值茉莉、荷花盛开之际。气温的升高使茉莉的馨香越发浓郁,而荷花在酷暑之中也能保持高洁之态,毫不畏惧烈日和骤雨。我们也应像鲜花以西洋,以平和、自在的心态过酷热的大暑时节。

  根据传统中医学理论,阳邪是由火热之气化成的,只在夏季出现,是夏季的主气。一旦暑邪入侵人体,腠理便会打开,汗液分泌也会随之增多。出汗过多导致体液减山东癫痫哪家医院好少的现象,中医称之为伤津。这种疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黄、心烦意乱等症状。如果没有得到及时的医治,很有可能会因为超过生理代谢的极限而损伤元气,从而引发身体乏力、气短寡言等“热病”症状,严重的情况可能导致昏倒、休克甚至死亡。

  其实以上所描述的皆是中暑的症状,这些症状大多是由于身体在过分暴露于高温环境后,体温调节体制产生障碍所导致的。所以在大暑期间,应该做好防暑降温工作。

  只要做好充分的准备,即使烈日炎炎,中暑也是可以预防的。这一时期要保证充足的睡眠,注意锻炼身体,保证充分的营养摄取,多食用富石家庄比较好的癫痫医院是哪家含维生素的新鲜果蔬。进行户外活动时选择宽松透气的衣物,适时涂抹防晒霜,戴太阳镜或者遮阳帽,打遮阳伞,并携带一小瓶水以便即使饮用,另外可携带一些藿香正气水、清凉油等药品。

  科学家的研究表明,约有16%的人在大暑时节表现出行为异常或者情绪上的不稳定,尤其是中老年人。这种现象又称为“夏季情感障碍”。被这种病症侵袭的人群可能情绪上会显得比较烦躁,喜欢乱发脾气,心态不好,行为异常。医学界认为这种病症与气温、汗液分泌、睡眠长短以及饮食状况密切相关。如果气温超过30℃,日照时长高达12小时,就更容易引发情感障碍。加上汗液的分泌增多,人体的电解江西那家治癫痫医院好,看这里质代谢出现障碍,这将影响大脑的神经活动,进一步导致情绪和行为上的异常。

  现在心理学研究发现,心理暗示可以在一定程度上改变人的生理功能。因此,发生夏季情绪障碍时,不妨多给自己一些积极的心理暗示。

  “调息静心,常如兆雪在心”是古代夏季养生所推崇的原则。所谓“心静自然凉”,说的也是同样的道理。保持平和的心态,切忌过于激动、急躁和愤怒。当天气太热让人心烦气躁的时候,可以尝试一下心理暗示,回忆一些发生在冬天的事情,把注意力从炎热的天气转移到想象的图景之中。或者在房间里面挂一些有清凉感的风景画

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